Giới thiệu kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.

1
Nguyên lý kỹ thuật
– Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 giai đoạn):

Chạy đà thẳng với hướng bóng. Tiếp đến bạn đặt chân trụ rồi vung chân lăng. Cuối cùng là tiếp xúc bóng. Kết thúc động tác.

– Đá bóng lăn sệt

Đá bóng lăn từ phía trước tới: Trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tới để tiếp xúc bóng được chính xác.

Đá bóng đang lăn về trước: Chân trụ nên đặt trước về phía trước bóng.

Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.

– Đá bóng nửa nảy

Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm động tác giữ bóng.

Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vị trí cho việc đặt chân trụ.

2
Tiến hành tổ chức, hướng dẫn tập luyện bằng lòng bàn chân

– Tập mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hiện động tác đánh lăng và xoay bẻ bàn chân ra ngoài.

Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.

– Đặt bóng chết, một người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà, đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng.

– Đặt bóng chết đá vào các điểm cố định trên tường, tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sau tăng dần cự ly và lực đá.

– Tập hai người hoặc với nhiều người, kết hợp di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt.

– Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt.

3
Hệ thống bài tập mô phỏng

– Giả tưởng quả bóng ở phía trước, mô phỏng từng giai đoạn.

– Đá bóng chết, một người dùng lòng bàn chân đè lên phía trước của quả bóng, người kia tập mô phỏng trên bóng.

– Đá bóng chết vào tường khi bóng bật ra thì chặn rồi tiếp tục đá.

– Đá bóng chết vào các mục tiêu cố định trên tường, yêu cầu chính xác.

– Đá bóng đang lăn sệt vào tường khi bóng bật ra thì không chặn lại mà đá luôn. Tập theo nhóm, trong ô vuông hoặc vòng tròn, lần lượt từng người vào đứng ở giữa liên tục đá chuyền một cham (bóng lăn sệt) theo vòng tròn cho đồng đội. Hai người đá bóng chuyền cho nhau. Mới đầu tập đá bóng chết, sau đá các loại bóng đang lăn sệt và đá ở cự ly gần, lực nhẹ sau tăng dần cự ly và lực đá.

– Hai người cách nhau 6 – 7m chạy song song chuyền bóng cho nhau

– Sút cầu môn.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *